春節臨近，家家戶戶都忙著備年貨、吃團圓飯，家里的小寶貝們也跟著大快朵頤。節日期間寶寶特別容易出現肚子脹、不愛吃飯、睡覺不踏實的情況？其實這都是 “積食” 在作祟！

什么是積食？

脾主運化，負責將攝入的食物轉化為水谷精微，滋養全身；胃主受納，負責容納和初步消化食物。當飲食不當、喂養失宜時，脾胃運化功能受損，食物無法正常腐熟消化，停滯于中焦，便形成 “積食”，又稱 “食積”“積滯”。

有什么主要癥狀?

1.食欲異常：最常見表現為食欲減退，不想吃飯或勉強吃幾口就放下。

2.腹部不適：腹脹明顯，腹部聽起來有 “咕嚕咕嚕” 的腸鳴音，按壓時孩子會表現出哭鬧、抗拒；部分兒童會出現腹痛，疼痛位置多在肚臍周圍，呈陣發性，進食后加重，排氣或排便后緩解。

3.大便異常：大便性狀改變，如便秘，大便干結、堅硬如羊糞，好幾天一次，或腹瀉，大便稀溏、夾不消化食物殘渣，如奶瓣、菜渣等；大便氣味異常，呈酸腐味或臭穢味；部分兒童會出現排便費力、肛裂出血。

4.口腔信號：口臭明顯，尤其是晨起時，口氣酸腐；舌苔厚膩，呈白色或黃色，舌尖發紅；口腔黏膜干燥，易出現口腔潰瘍。

5.睡眠不安：積食兒童多表現為夜間哭鬧、輾轉反側，難以入睡，或入睡后易驚醒，中醫稱為 “胃不和則臥不安”。部分兒童會出現 “盜汗”，即夜間睡眠時出汗，以頭部、頸部為主。

有什么簡單家庭推拿小妙招？

01

脾經

位置：拇指橈側緣，自指尖至指根成一直線（或拇指螺紋面）。

操作手法：用拇指指腹從孩子拇指指尖推向指根，推 100-300 次。

功效：補脾經可健脾益氣、和胃消食，適用于脾虛夾積、食欲差的兒童。

02

胃經

位置：拇指第一掌骨橈側，從拇指根到腕橫紋這一條線。

操作手法：清胃經，用拇指指腹從孩子腕橫紋推向大拇指指根，推 100-200 次。

功效：清胃熱、消食化積，適用于積食伴隨口臭、便秘、牙齦紅腫的兒童。

03

板門

位置：手掌大魚際平面（拇指根部至手腕橫紋之間的隆起部位）。

操作手法：

揉板門：用拇指指腹順時針揉按板門穴，揉100-300 次。

功效：健脾和胃、消食化積，適用于各種積食癥狀。

04

四縫穴

位置：食指、中指、無名指、小指掌側第一節橫紋中央（共 4 個穴位）。

操作手法：家長用拇指指腹，從寶寶的食指橫紋推向小指橫紋，用拇指指甲掐按四縫穴，掐 3-5 次 / 穴，掐后揉一揉。

功效：消食化積、健脾開胃，適用于積食嚴重、食欲極差的兒童。

05

大腸經

位置：食指橈側緣，自指尖至指根成一直線。

操作手法：

清大腸：用拇指指腹從孩子食指指尖推向指根，推100-300 次。

功效：清熱利濕、通便導滯，適用于積食伴隨便秘、腹脹、大便臭穢的兒童。

06

腹部

位置：整個腹部（以肚臍為中心）。

操作手法：用手掌掌面或四指并攏，順時針按摩孩子腹部，摩 5-10 分鐘（約 100-200 圈）。

功效：順時針摩腹可促進胃腸蠕動，消食化積，適用于各種積食引起的腹脹、腹痛、便秘、腹瀉。

如何預防小兒積食？

1. 飲食調理：遵循 “脾胃適宜” 的喂養原則

“若要小兒安，三分饑和寒”，再好吃的食物也要適量，正常情況下，我們都是按照不同年齡段的膳食指南來喂養寶寶的，但是對于容易積食的寶寶，可以適當增加蔬菜、水果的量，不要為了加強營養，一味地給寶寶補充高蛋白、高脂肪、高熱量的食物，尤其是零食一定要控制，以免增加腸胃負擔。

2. 喂養習慣：建立規律的消化節奏

養成良好進食習慣，定時定量進餐，每日三餐時間固定，避免暴飲暴食或饑一頓飽一頓。

專注進食，吃飯時關閉電視、手機，讓孩子集中注意力，細嚼慢咽睡前不進食，睡前 1-2 小時內不再吃東西，包括奶、零食，讓胃腸在夜間得到充分休息。

3.生活習慣：助力脾胃功能發育

從中醫的角度講，脾主四肢和肌肉，當我們多做運動，多鍛煉四肢、肌肉的時候，脾胃的運化功能也就自然增強了。所以平時寶寶吃完飯之后可以養成適量運動的習慣，而且戶外鍛煉不只可增加抵抗力，有利于健康，還可促進親子感情哦。

醫院地址：安徽省池州市貴池區花園路1號

小兒推拿門診：池州市婦女兒童醫院（池州市婦幼保健院）門診兒科診區2診室

文字丨朱文君

編輯丨錢瑋婷

初審丨唐川 龍凌

終審丨張衍